Десять действенных способов избавления от хандры.

Совсем недавно было лето и мы подставляли свое лицо ярким лучам летнего солнца и радовались ему как дети. Сегодня на смену жаркой погоде пришли к нам осенние дожди, холод и слякоть. Неприятная погода и отсутствие в должном количестве солнца не может не отразиться на вашем внутреннем состоянии и на настроении средне статистического человека. Психологи и психотерапевты встревожены тем что: каждый третий житель наше планеты ежегодно с наступлением осеннего периода впадает в состояние легкой депрессии и грусти.

Первым признаком хандры, может стать усталость, слабая и продолжительная боль в голове, на которую вы, скорее всего, как и большинство людей не обратит, не малейшего внимания, раздражительность и нервозность, вызванная не заслуживающий внимания событиями вроде отдавленной в автобусе ноги или опаздывающего лифта, пробки на трассе из за которой вы куда-то опоздали. Вскоре ваша раздражительность может перерасти в грусть и хандру. Как правило, горожанин выходит из состояния хандры через полтора -два месяца, а житель сельской местности – через месяц, но бывают и исключения что люди не выходят из хандры до самого лета. Не поддаваться осенней подавленности поможет улыбка как ваша так и ваших друзей и несколько несложных рекомендаций.

Удлинить свой световой день.

Психотерапевты и психологи, не сговариваясь, в один голос рекомендуют всем своим пациентам «удлинить световой день». Они имеют в виду, что нужно активно использовать ранние светлые часы. Но, как и во всем есть одно «но»: если вы жаворонок и у вам привычка вставать с первыми лучами солнца – проблем у вас не возникнет. А в случае если вы сова и встать в восемь утра – для вас считается насилием над вашей личностью, здесь профессионалы единогласны: мучить собственный организм не стоит “дороже будет”. Вместо этого лучше приобрести яркие лампочки и вкрутить их в бра и светильники во всех комнатах вашей квартиры.

Быть ярче и позитивней.

Осень - серость и скука. Чем ярче цвета вашей повседневной одежды и аксессуаров - тем лучше вы себя будите чувствуете. Желтый цвета, салатовый, багровый, оранжевый м другие яркие цвета - эти обычные цвета в вашей повседневной одежде теперь как никогда к месту. К тому же возможно побаловать себя яркими аксессуарами и мелочами. Тут подойдёт любой вариант, это могут быть яркие бусы, ручки, карандаши, брелки на ключи или телефон. Яркие мелочи помогут сделать яркое настроение.

Путешествовать.

Если у вас есть возможность, то для поднятия позитивного настроения вам следует посетить теплые страны. Во-первых, там тепло и намного приятнее, чем в вашем мрачном и мокром городе. Если у вас нету денег или просто нету времени на дальни теплые страны, то для того что бы развеется можно просто посетить соседний город. Если у вас не так много денег, то можно просто снять однокомнатную квартиру на короткий срок и просто по гулять по городу и сделать маленькие покупки.

Слушать «правильную» музыку.

Здесь главное правило – максимум громкости и позитива. Смените классику на летний джайв или регги, разбавьте джазом или теми быстрыми и веселыми композициями которые вы еще не слушали не разу до этого. В это время в вашем плеере должно быть как можно больше ритмичных и мажорных композиций, так как минорные - настраивают на грустные мысли и создают основу депрессии.

Уделять время своим увлечениям

Не отказывайте себе в своих маленьких любимых удовольствиях, читайте больше интересных книг, ходите на интересное и позитивное кино, встречайтесь со старыми друзьями, ведь в этот период им тоже может быть нелегко и они также нуждаются в позитивном общении, вы можете помочь друг другу. Постоянное чувство неудовлетворенности будет угнетать и злить, а удовольствие от посещения, например, кинотеатра или поход с друзьями в кофе, сгладит мелкие неприятности напряженного дня.

Заняться спортом

Не секрет, в холодные дни мы становимся менее подвижны и энергичны– гулять по холодным улицам не очень приятно, как по ярким летним улицам, набережным. Конечно, при позитивном взгляде на жизнь даже шахматы спорт. Но в осенний период рекомендуют обратить ваше внимание на более энергичные занятия – например, купить абонемент в бассейн, записаться на фитнес или купить абонемент в тренажерный зал. Также, если у вас есть возможность, обязательно посетите аквапарк, он дает море эмоций. Пребывание в аквапарке напомнит о лете и отгонит грустные мысли, вода источник для снятия стресса, да и к тому же поднимаясь вверх по лестнице, чтобы скатиться с горки вы сожжёте немало калорий и подтяните мышцы.

Яркие эмоции и впечатления.

Займитесь каким-нибудь необычным и интересным спортом. Например, пойдите в спорт зал и попробуйте себя в скалолазынье. Оно вам даст массу позитивной энергии. Если вы не когда до этого наводили автомобиль обязательно научитесь. Я, например, во время свой легкой хандры люблю покататься на свой старенькой Toyota Corolla. Тоже самое можно проделать и с мотоциклом я думаю это тоже даст вам много позитивного настроения.

Высыпаться.

Нормальный и продолжительный сон с физиологической точки зрения – это не менее 8 часов за 24 часа. При этом в комнате должно быть ни каких звуков должна присутствовать тишина и по возможности темно. Рекомендовано подбирать одежду для сна таким образом, чтобы она была мягкой и комфортной, а также, чтобы в ней было предусмотрено как можно меньше разнообразных резинок и завязок, которые сдавливают сосуды и затрудняют кровообращение.

Устроить фотосессию.

Прогрессивные и опытные психологи все чаще стали обращаются к новым методам лечения – одним из них является фотографирование или фотоссесия. Для самостоятельного сеанса лечения потребуется: фотоаппарат, друзья и ближайший лесопарк с красивыми осенними пейзажами. Основная суть данного метода заключается в том, что стремясь сделать отличные фотографии, вы поневоле будете находиться в поиске позитивных моментов в окружающих осенних пейзажах.

Попробовать что-то новое и интересное.

Адреналин – это самый идеальный и самый действенный антидепрессанта на сегодняшний день, лучше еще ни кто не знает. Поэтому чем больше его будет в вашей крови и продолжительней – тем позитивнее вы будите чувствовать себя. Если вы никогда не играли в квест, не прыгали с парашютом, не занимались горными лыжами, не занимались экстремальными видами спорта, то пришло самое время попробовать все это и именно этой осенью. Впрочем, даже обычное бисероплетение, вязание, макраме, рисование пейзажей, поход в бильярд зал или боулинг могут с легкостью и на несколько дней поднять вам настроение на более высокий уровень. Вспомните, ведь наверняка где-то рядом есть то, чего вы никогда не пробовали, а всегда хотели это попробовать. Психологи советуют наполнить осень максимумом новых ощущений и эмоций. Познакомьтесь с новыми людьми. Это поможет уйти от устаревшего чувства обыденности и серости.

Полюбить осень такой какая она есть.

Эти совсем несложных советов помогут вам сохранить душевное равновесие в осенний период. И помните, что погода на самом деле зависит только от вашего настроения и отношения к ней - даже самый сильный ливень может стать прекрасным и неотразимым временем для прогулки с любимым человеком или в веселой компании, если в душе солнечно и ярко.

Смотрите на мир ярче и позитивней и ваша хандра обязательно пройдет не когда к вам больше не вернется. И старайтесь окружать себя интересными и веселыми людьми.